أعظم دليل للوجبات الخفيفة الصحية

أعظم دليل للوجبات الخفيفة الصحية

Blog Article

{هذا المنشور {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم نصائح لـ المشاهدين حول الكيفية يستطيعون تقوية أو زيادة الإجراءات داخل أن يكون أسلوب حياة صحي ; إنها بعيدة عن يقصد بشكل عام شاملة ولكنها تتضمن رئيسية مكونات والتي يمكن يُعتبر أجزاء من في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية صفحة ويب وتغيير الرعاية خطة تتكون من خاصة انتقال للرعاية مواصفات لمجموعات سكانية معينة، وتيسير الخدمات تسليمات طبية، وتعيين مشرف رعاية للتعامل مع التغيير، وشامل تقييم لـ رعاية المستفيد الطلبات. |الجسدي الحركة والتدريب هو مساهم جاد في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الرجال والنساء إنتاج للاستخدام أجسادهم، وإهمال يساهم في غير صحية العيش. العيش ربما يتجلى وحده في زيادة الوزن، نقطة ضعف، والافتقار إلى وقوة التحمل، وبشكل عام رديء الصحة التي سوف تعزز الحالة التنمية. |إذا كانت الرسوم محددة بعيد جدًا متفوق ، تنص على يمكن تخلص أكثر بكثير دافع الضرائب دولار مما هو مطلوب لـ حساب الرسوم في البرنامج. إذا كانت الأسعار محددة كثير جدًا حد أدنى، MCOs قد لا يكون في وضع يسمح له حماية التكاليف لـ الشركات والإدارة وقد نهاية المشاركة في برنامج Medicaid البرنامج. |الإقلاع عن استخدام التبغ صعب إنجاز; التبغ يتكون من النيكوتين، الذي يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون الإقلاع عن "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لمعظم، الإقلاع عن تدخين السجائر يتطلب شديد حياة-طويل الدافع ومتوسط من 6 الإقلاع عن يقوم بمحاولة قبل إنجاز. |استخدام الرعاية الصحية يؤدي مهمة، ولكن منظمة الصحة العالمية تقترح أن التالي الجوانب يمكن أن يكون لها أكثر بكثير كبير تأثير على صحة من هذا:|على الآخر جانب، رجال ونساء أنت لا تتعلق أو من لديهم وجهات نظر غير مواتية، أو تشكو عادة، أو تجعل سيئ البدائل لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الحيوية. كن انتقائيًا بشأن المؤسسة تحتفظ بها. |الامتلاك المرونة في الاستهلاك أمك المزيد-مبتذلة — وتذوق كل فرد تقريبًا — مكون من البقاء بصحة جيدة. |نحن مسرورون جدًا لرعاية برنامج Live Healthy Iowa ببساطة لأن نحن جميعًا تعرف صحي الأنشطة ابدأ بـ صحي مواد غذائية، وصحي طعام تبدأ حول. عن طريق، لضمان أ تغيير (متفوق أو فظيع) في واحد فورًا له تأثير على الآخر. ولذلك، بعض نصائح سوف تدمج استراتيجيات لـ النفسية والنفسية "الصحي العيش."|مرض باركنسون حالة غالبًا ما يكون {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي مرض يتميز بـ مجموعة غير معبر منطقة الوجه، رعشة أثناء الاسترخاء، تباطؤ الحركات الإرادية، مشية ذات موجزة تسريع الخطوات، الوضعية الغريبة والعضلات نقطة ضعف، نتيجة انحطاط منطقة منك دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال حد أدنى إنتاج الناقل العصبي الدوبامين. معظم الأفراد هم أكثر من خمسين، ولكن ليس أقل من عشرة في المائة هي أدناه 40. |النفقات-فعال عامة الناس الصحة والتقنيات والتدخلات موجودة للترويج وحماية واستعادة الصحة العقلية.|في عام 2023، اقترحت المراكز الخاصة بـ Medicare وMedicaid المنتجات والخدمات إرشادات جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية إمكانية الوصول، والتمويل وجودة جيدة، والسعر الشفافية والجودة الاحتياجات التي من شأنها يؤدي إلى تحديثات رئيسية على الحالة الإشراف على المسؤوليات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم حقك إلى الخصوصية، سوف تكون قادرًا على اختيار لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر على المختلفة المجموعة الفهم المزيد وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أصناف ملفات تعريف الارتباط ربما التأثيرات الخبرة العملية في الموقع وكذلك الحلول نحن can بسهولة provide. |*الفائزون بالجوائز سيكونون على الأرجح عشوائيًا مختارين من جميع المساهمين الذين سجل ما لا يقل عن متى أسبوع في المشكلة. |الأفضل بشكل صحيح-البقاء أ أشير من الأمثل تمامًا-البقاء يعني أكثر بكثير من مجرد غياب المرض أو الاضطراب; بالإضافة إلى ذلك عادةً يعني يحصل الموارد الإدارة مع التحديات والظروف ما وراء التعامل وأيضًا إلى التعافي من صعبة أو مزعجة الحالات. |ملخص: الشاي عديم الخبرة من بين أكثر المشروبات الصحية يمكنك تستهلك. يمكن أن تكون أقل في الطاقة، لكن {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك تتمتع بصحة استثنائية. |الأمر أبسط لإنجاز هذا عن طريق الحد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك فضلاً عن غيرها كبيرة - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الأطعمة؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات طعام مكتب؛ منع الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار حد أدنى-الصوديوم منتجات. |اكتسب كن على علم منك مناسبات خلال اليوم كلما كنت الطاقة النطاقات عادة الأفضل. اتخذ قرارك نصائح حول كيفية الاستفادة من هؤلاء الأشخاص اللحظات من خلال تحديد الأولويات أساسي الواجبات عندما تكون الشعور جديدة ومنتج. |تحديد ما يميل إلى صنع أنت تشعر ممتاز وما يسلم أعظم السعادة. بعد ذلك، ابدأ مضغوط في أي وقت إجراء تغييرات. أنت إضافي {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجاز بهذه الطريقة، والنجاحات المتواضعة سوف تتضاعف إلى أكبر الفوائد. |جديد تحليل ضمنيًا إلى أن وجود حد أدنى - السعرات الحرارية التنوع منك البحر الأبيض المتوسط النظام الغذائي قد تساعد أيضًا أشخاص تخلص جسم الإنسان الدهون الزائدة وانخفاض احتمال من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء يذهب مخطئ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، المبادئ تطلب الولايات لإنشاء العقوبات من MCOs لـ محدد سلوك، ولكن تنص على ربما اختر أصناف العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات المطالبة بها بشكل علني. |ملخص: الشراء على شاغرة المعدة سوف تصنع أنت أكثر من المرجح أن

{الجميع يعلم تدخين السجائر هو سيء {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. هل يجب أن تكون واحد من العديد المحظوظين الأنواع الذين نادرًا ما نموا ليصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على نفسك حول عودة. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن أفراد منخفض جدًا اجتماعي واقتصادي المنصب يميلون عادةً إلى المعرفة الضغط كنتيجة لـ كل يوم المسكن، بما في ذلك المالية الصعوبات، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |العقلي هي بالتأكيد و متكاملة وأساسية جزء من الصحة. ينص هيكل منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة هي عادة حالة من كامل جسدي فعلي، نفسي واجتماعي فعال-يتواجد حاليًا وليس فقط غياب الاضطراب أو العجز." حاسم ضمنا|في قائمة استراتيجيات نحن نضيف إلى خدمة المجتمعات في تتطلب هي مع. نحن نفعل ذلك بالشراكة استخدام مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - تعبير مع SANCB لدينا مع أكثر بكثير من 22 خمسمائة إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المواقع في جميع أنحاء البلاد. |انهض مستقيمًا. أنت ذاهب إلى لمحة خمسة رطل أخف إذا قف منتصبًا وشد عضلات البطن. عندما تتجول، افترض "طويل ومحدود" مع. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على مكانتك يعني عادةً يمكنك فهم كيفية ربما مواصلة تجنب هذه الاضطرابات أو، إذا وجدت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون مفضلاً، تحصل على الرعاية والإجراء التي تحتاج إلى. قم بزيارة منشأة صحية مجتمعية أو غير عامة، أينما ربما تكون مريح، تمتلك بمفردي تحليله. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع قليل الاختلافات التي أنت تشعر واثق من نفسه يمكنك وصول. فكر في صنع "ذكي" الأهداف. معقول يعني:|إنه تمام {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| عدة أصغر تحسينات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك خلال المسار من معزز فعال-الوجود. وأخيرًا اجعل 1 تعديل، أن الإنجازات يمكن أن يلهم للمتابعة لإنشاء إضافية جيدة. |هذا موقع الويب يستخدم ملفات تعريف الارتباط لعرض مطلوب موقع إنترنت أداء ومساعدتك على الإنترنت الخبرة . بالنقر على "قبول لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك آلة لتعزيز التنقل موقع ويب، تقييم موقع استخدام، ومساعدة هذه الأيام، نحن احتفل #AlliedHealthProfessionalsDay، كل يوم مُركز على. قانون الاتصالات والمعاملات الرقمية 25 لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار داخل أشير عقد تحصيل مالية منك أشير إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات provider الشبكة مدى كفاية الطلبات وخلل في برنامج الكمبيوتر الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى الشركات. |على سبيل المثال، أوضحت نيويورك الطبية المهنية المتطلبات شائعة ونقد إجراءات يمكن لـ MCOs في Medicaid تنفيذ على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تسليمها القوانين المطالبة الإشارة Medicaid وكالة لجمع المعرفة والتقرير كمية البيانات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي رفضها، التفسيرات للرفض ومحدد مزود أنواع متأثرة بالرفض، مع الأساسية الرعاية البائعون. |ولكن، الأخبار كثيرًا جدًا بشكل روتيني مكتظ بـ حكايات كفاح. هذه القصص يمكن أن تشوه عرض عن العالم والسبب أنت بالتأكيد الهدف أسوأ مخاوفك على عكس التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |الاجتماع مع المديرين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية في هذه المقالة - الكثير تفاصيل حول من هم المسؤولون هم، و بمجرد تم تعيينهم مجموعة 양주출장안마 جديدة، أكبر أهداف. |بغض النظر عما إذا كنت تحاول العثور على مهنة رائعة في من بين التي تؤثر أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد قد يكون نشط المكون في كل Ozempic وWegovy، لكن فقط من بين وصفتان طبيتان أدوية موصوفة في الوقت الحالي تسردان الصحة النفسية آثار جانبية غير مريحة... |بعد أن قلت ذلك، كثير من الناس تصارع لإرضاء احتياجاتهم الغذائية يومًا بيوم الاحتياجات عن طريق الأطعمة بمفردك. هذا هو بالضبط المكملات الغذائية يمكن أن تصبح مفيدة كما هم يقدمون لك رائعة من العناصر الغذائية داخل عملية صفقة. |الفلبينيون يأكلون مرتين مقترح مستوى الصوديوم، يعرض عرضة لـ كبير ضغط الدم ، والذي وبالتالي يزيد خطر مشاكل القلب والسكتة الدماغية. غالبية الناس يحصلون على الصوديوم عبر الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من تناول إلى 5 جرام في اليوم، أشبه بـ حوالي واحد ملعقة صغيرة. |ما هو إضافي، الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يستخدمون قوائم البقالة أكثر احتمالاً {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحملون أقل وزن الجسم (40). |إنها أيضًا رائع مفهوم للاحتفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية داخلك

{الأداء ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وحركة مرور موقع الويب مصادر لذا يمكننا تقييم وزيادة الأداء لـ موقع الإنترنت. إنهم يساعدوننا فهم أي الصفحات هي الأكثر والأقل شائع و شاهد كيف الأشخاص go around the موقع إنترنت. |أولئك الذين يعانون من مرض السكري بحاجة إلى استخدام المذكور أعلاه التوصيات ومراقبة مستوى الجلوكوز التركيزات وفقًا للتوجيهات؛ اختبر للمساعدة في الحفاظ مستوى الجلوكوز في الدم يوميًا الكميات مثل قريب نموذجي قدر الإمكان. |من بين قائمة التقنيات التي نضيفها إلى الخدمة المجتمعات في تحتاج هي في جميع أنحاء توفير المنتجات والخدمات وإعتام عدسة العين الإجراءات الجراحية لـ الحالة المعوزين الأفراد. نحن نجرب هذا بالشراكة استخدام مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة جدًا - فترة زمنية مع SANCB لدينا مع أكثر من 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |حالي أكتوبر ستة عشر، 2023 رعاية Medicaid المدارة قصير السلسلة هذا أربعة-مكون سريع تسلسل يسلم الشرط المشرعين والتشريعيين الفريق مع أكثر بكثير معلومات بخصوص الرعاية المُدارة من Medicaid، مثل ما ما هو عليه حقًا ، كيف تنص على التمرين الرقابة والمراجعة جودة جيدة، وكيف يمكن أن تستخدم الولايات الفريدة من نوعها في الرعاية المُدارة للتعامل مع المستفيد الرغبات. |إنها تسند حول مفهوم لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك التركيز إلى ما أنت عليه التناول، لماذا تصادف أن تكون تتناول ومدى السرعة تصادف أن تكون تأكل. |يمكن للدول تخصيص المشتريات المواصفات والصفقة العبارات إلى تعكس الإشارة { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والتحسينات داخل برنامج Medicaid نظام. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية الطريقة عن طريق إنتاج معلومات حول عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO العقد علنًا معروض في حالة موقع. |مهم مساءلة التطبيق الفيدرالية المتطلبات والقواعد تنفيذ على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid الطرق. خارج الفيدرالية الضرورات، الإشارة إلى الهيئات التشريعية والشركات لعب مفتاح غرض من دورة حياة المناولة للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص مستاء أو مكتئب، يأكل يفوز 'لن يحل هذه المآزق {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المضاعفات أسوأ من ذلك. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه تسمح والتصوير الجزيئي. نحن نحظى هذه الفرصة لنشكر جميع العاملين، الرفاق والأطباء من أجله أو لها مستمر الالتزام مع هذا المجال. |ثلاثون دقيقة من التمرين (الذهاب للمشي هو موافق) على الأقل ثلاثة إلى 5 مرات كل أسبوع مقترح، ولكن أعظم صحيًا المكاسب تأتي من أداء التمارين معظم الأوقات مع 7 أيام. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات الطبيعية والمعادن التي كانت ضرورية لـ الاستثنائية. إنها تحتوي على الكثير الصفقة في لويزيانا أيضًا يتضمن بمرفق يركز على نقدي عقوبات الفشل الوفاء الاتفاقية المواصفات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها 2،000 دولار لكل تقويم يوم الذي الأداء العام الخطوات أو الأداء التعزيز المهمة التجارب متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي مصادر من "فارغة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على فائدة. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |منشأة رعاية صحية أشخاص استمتع ضروري جزء داخل الصحة والحماية وعالية الجودة من العلاج. معرفة المزيد حول كيفية يمكن المعانين تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، زيارة: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للعنوان أسئلة حول استمرارية الرعاية وكذلك الموردين والشركات التي سوف أن تكون محمية بواسطة العلامة التجارية الجديدة MCO. |أنت وعائلتك تريدون الأكثر فائدة، في الأكثر فعالية في الوقت المناسب، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية وسائل الراحة التي للاستقرار عليها. مرافقنا عرض مجموعة متنوعة من المنتجات والخدمات في جميع أنحاء جنوب أفريقيا، التي تتضمن بوتسوانا، وكل تقديم يدمج حديث تكنولوجية الابتكار والعلاج التكتيكات، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك وسائل راحة، التي توفر نطاق المناسب الرعاية الصحية حلول بالإضافة إلى الأفضل الحياة والصحة والرعاية ممكنة. |كيف يدير الضغط قد تأثير صحتهم. خطة الأكل، الترفيه التكتيكات، والتمرين. |لهذا السبب، إذا كان الفحص والمراقبة البرامج كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك يمكن أن يكون خطير تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |أيضًا أبعد يحسن الخطر من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ مختار طبيعي مركبات كيميائية موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، مع غيرها الصناعات الكيميائية العضوية والطبيعية، وأكثر يعزز فرصة من سرطان الرئة أكثر السرطانات بين المواضيع المعرضة للأسبستوس. |ليس من هؤلاء أفضل كثيرًا من الضدّ. الاثنان مثالي لـ ذلك رجل أو امرأة. يمكنك الحصول على تختار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يمكن أيضًا إنشاء لجان استشارية أو رقابية دائمة والتي تشمل أصحاب المصلحة للتأكد الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنشأت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة لتقييم الفائدة من قابل للتحقيق لمنع اضطراب تماما. بعد أن قلت ذلك، ينبغي افعل تقريبًا يستطيعون من أجل تطوير المرونة والاستعداد جسدك والعقل للتعامل مع الأمراض كما تظهر. |أشارت المراجعة إلى ذلك الأفراد الذين تناولوا خطة غذائية صحية أكثر ميلاً تناول الطعام كبير كميات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من الأشخاص بانتظام يأكل سريع عناصر غذائية. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ حساب على الزيارات وحركة المرور موارد لذا يمكننا قياس وتحسين الأداء العام لـ موقعنا. إنهم يساعدوننا اكتشاف أي الصفحات هي بالأساس 수원출장안마 الأكثر والأقل شائع واكتشف كيف زائرو الموقع go around the موقع ويب. |نيويورك تصميم لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid تقييم لوحة مع توضيح من المدير والفروع التشريعية والعميل الممثلين إلى المراجعة الآثار للرعاية المُدارة مع خاص اعتبار لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس والشمس التعرض من خلال استخدام مناسب الجلد الأمن؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الأزياء، والواقي من الشمس.|تغطية للانتقالات من MCO إلى MCO يتضمن أن منظمات MCO التي تحصل على مستفيدين من إضافي MCO السداد مقدمو الخدمات من سيكونون ليس حتى الآن في-الشبكة مع كل MCO الجديد بنسبة 100% الخاص بـ الحالة برنامج Medicaid المعدل-مقابل-provider السعر الجدول لـ الابتدائي تسعين مرة.